土日は台風12号が来てるし、他にもアレコレあり自転車に全く乗らずで日曜の夕方にホイールを洗ったのみ。2日間DAHONやK32号にも乗らなかったのは久々。で、体重が週末より1.4kg増加（食い過ぎだw）、走って落とそう。
今朝は少々 “登れる坂道” でも見つけようと街練定番の川崎・府中街道から横にそれ、生田緑地・向丘の極短い5キロ周回コース（稲生橋→生田緑地→長尾橋）をぐるっとコースファインディングしてみた。片道では走っている道だが、周回でもそこそこ使えそうだった。反時計回り1周14分ぐらい。
増水中@ニコタマ多摩川
そして夜は、朝の逆コース。時計回りで生田緑地・向丘を周回したが走りにくかった（しかも向丘東側の道は片側工事中）。ここも例外なく周回のセオリー通り反時計回りが使いやすそう。70km/1day。
7/30
（朝走）：1:28’17 83.2TSS 673kJ
（夜走）：1:25’14 101.1TSS 664kJ
ATL：109 CTL：98 TSB：-10
2日間レストしたのでTSBもあがり回復傾向。ただ、冷房の効いた部屋に長い時間いるせいか、各種関節やら肩首が張って痛ぇな。