HINODEステージの目標

来月の東京ヒルクライムHINODEステージ。だいたいの目標ができた。

HINODEへの出場は初めてで、コースも東側の梅ヶ谷峠はあるが、この林道は登ったことはない。レイアウト距離8キロちょいと短めながら、後半にMax18%(or 以上)あるとされ、坂は厳しそうだ。

レースは26分以内で登りたいと思っていて、目指すとなると自分の練習データから算出すると、245W/75回転。これでAV19.6km/h。心拍は後半まで最大60%でいって、激坂部分まで残しておく。って書くとなんかカンタンそうだけど、経験上そんな上手くいハズがない。ぜったにダレるし。w


昨年ハルヒル。タイム:52分45秒

また、今回は日帰り日程かつ現地までは自走(片道約40キロ)を予定しているから、だいたい90キロ行程の自走和田峠練に類似している。ちなみにその和田峠、ヒルクライム部分が3.57キロ、高度上昇340m。これで自分のアベレージが18分30秒、233W/71rpm/165bpm。あら、これだとHINODEは26分クリアできない。(笑)

そんなことを考えていた今日(そう、零細自営の “恐怖の月末” であった)のプレミアム金曜な朝練習は、30キロの街道流しのみ。

3/30(朝走):1:18’07 68.2TSS 522kJ

夜に20数キロ走るから、これで今月も1100キロ程稼げた。

来週はもう4月か。早いな??。そうか、社会人30年目だわ。(^_^;)

 

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