8日水曜の朝は雨…11月なのに短パンw
「自律神経失調症」からくる睡眠障害(寝る前に処方薬は服用する)と夜の運動量とに関係があるかどうか?またしても身をもって試そうと思い、昨夜100TSS前後の練習をして確かめてみた。「自律神経失調症」たって、運動は出来るし、レースにだって出られる。前向きに付き合おう。
朝走より時間も距離も短いが、少々強度を上げた。久々の環七練と夜の多摩サイおよび街道練で快足してみた。帰宅し、練習後のリカバリータイム(ガーミン計測値)は3時間で、某ドラッグストア系PBのBCAAを直ぐに摂取した。
11/7(夜走):1:09’36 109.4TSS 613kJ
そしていつもより多めの夕飯(とは言ってもご飯200gが満腹限界値)を食べ、ちょうど3時間後に処方薬(エチゾラムとスルピリド)を服用し就寝。眠れて疲労もなかったら明日は50キロ練でもしようと考えているうちにzzz。
明けて8日水曜の朝。
結果、睡眠中の発作は起きずよく眠れた。よかったッス。しかし、朝から天気がイマイチで朝走は50キロ練はやめ、雨具持参で半分の距離を軽く走るのみとした。
11/7(朝走):1:07’11 58.5TSS 427kJ
家を出て30分くらいしたら本降りの雨となり、レインウェアを着る。念のため持参し正解。
今朝の練習時間は昨夜と同じ1時間だが、強度ほぼゼロなので、疲労感は全くなし。心臓(動悸息切れ感)の調子も良い。
◆おまけ今日の補給食
ということで、昨夜摂取した某ドラッグストア系PBのBCAA系栄養補助食品。
食べ方は開封し顆粒状の内容物を口に入れ、水か白湯で流し込むタイプ。しかしながら自分はパッケージの説明文をよく読まず、粉をシェーカーに入れ、シェイクし飲んだのだが、これでは内容物的に溶けきれずシェカーの底に粉が残留した。食べ方は亜流だったが、味の方は「・・・」そう、味より質だ。そう言い聞かせて食べるしかない。味より質、味より質……