仕上げは練は “ワケあり” 美しが丘

29日火曜、5時50分頃目が覚めてTVのリモコンスイッチをポチると、

政府の初動は悪くないが、個人的には「空襲警報」にして欲しい。これら半島北側の狂気集団(国家ではない)による挑発はもはや宣戦布告に等しい。
核兵器保有は反対だが、現在の自衛隊の動員兵力、装備能力からして、対抗至難は目に見えている。もっと国民含めて、日本国全体で国防を論ずべき時代なのでは?

◇◆◆◇

さて、話題は国防問題から一気にミクロレベルへ。
昨日は朝走の街道練に引きつつき、夜走も街道練(+ぷち坂3本)とした。


秋だなぁ?、遊女と寝ないが萩と月w

8/28(夜走):25.59km 95.2TSS 521kJ

1日合計で58.30キロ走れた。ただし強度は上げていないので乳酸の溜まるレベルに至らず。とりあえず練習もくろみ成功。

そして本日の朝走は、レース前仕上げの登坂しつつ50キロ練とした。

まずは、自宅→多摩川原→川崎街道アップで連光寺。今日は先が長そうなので力を入れないで設定目標タイムなしの表連光寺。

8/28(連光寺表):5’07 AV128bpm AV4.60W/kg NP280W

軽くクルクルのハズだったが息が上がってしまった。失敗。

天国尾根→黒川マイコンシティを経て、柿生から尻手黒川道路に。そして今日はいつもと違い巡航練はせず、王禅寺方面に右折し横浜美しが丘方面の坂を登ったり下ったりのジグザグコースを走る。これがけっこうしんどいが、今日もブドウ糖を食べパワーはマックス877ワット。

8/29(美しが丘):13.42km
33’08 AV110bpm AV2.57W/kg NP230W

↑ と書くとなんか「がっつり練習」っぽいけど、実はこの横浜山中で迷ってしまった…w


たぶんここは “たまプラーザ”

Edge 520Jのコンパス頼りに北東方向に走る。これが結果的に坂を登ったり下りたりのインターバルとなった。実はこういうシーン、ゲーム性に欠け面白くないので、自分的にはGoogleマップ見るのは最終手段。(笑)

なんとか、たまプラーザを経て東名川崎に出られた。その後はデフォルトのR246、駒沢通り、環七を走って中野事務所に辿り着く。

8/29(朝走):55.44km 188.4TSS 1,161kJ

これで今日の夜走に街道練して、だいたい80キロ/日。今週残りは軽く流し、来週はサイクリング&通勤走レベルに落として完了。

「そうは上手くいくかニャ?」by お師さん@聖帝十字陵

PS:北のミサイル発射に関連してか、本日は空自・米軍両戦闘機(迎撃機)往来が多い。やはり戦争は既に始まっているのか…

投稿日

カテゴリー:

,

投稿者: