ふつうの日のログ ただし朝からGARMIN Expressが…

平日、ふつうに起床して、朝飯食べて、朝ルーチンライドで仕事場行って、日中は1日事務所にコモラーして、夜ルーチンライドして、夕飯食べて就眠。
そんな冬の水曜日。ログとって自分の健康チェックをしてみる。

 

【朝】GARMIN Expressでトラブル??

vivosmart HR Jを「洗面中充電(と睡眠データUP)」しようとMacにUSBで繋げてみると、GARMIN Connectにアップできてねぇ。

で、GARMIN Expressを調べてみると。

おいおい、登録してあるデバイスが消えちまってるじゃねぇか(これがでない)…

バージョンは最新なはずだ。
(Mac OS 10.11.2 GARMIN Express 4.1.15.0)

再度デバイスを追加し、再設定&同期してGARMIN Connectに入る。ここでは異常なくデータは残ったまま。
原因はよく判らん。

面倒くせぇーなぁ。
むかついたので、脳内でvivosmartを海に投げてやった。(笑)

《2016/1/30追記》
1/29朝(この日初動時)も上記同様環境下でvivosmart HR Jデバイスは消失していた。
しかしタイミングよろしくGARMIN Expressがアップデート。4.1.16.0となり、同時にMac OS も10.11.3へ上げた。

そして1/30朝の初動時、GARMIN Express上にはvivosmart HR Jが消えていなかった。


もちろん、このアップデートが処方になったかどうかは自分には判らない。

《2/5追記》
2/5朝、また消失、(^_^;) もういいや。あきらめた。

《2/13追記》
同期そのものが鈍く感じ、GARMIN Expressにてデバイス消失も頻発するようになった。
また、GARMIN Expressを終了し、vivosmartもアンマウントするも、「同期でない 」通知が出るようになった。

そこで……

GARMIN Expressの起動と同期の手動化。とMacの通知をオフにした。


さらに……

2日前にvivosmartを「全設定リセット」ユーザデータも削除。
その後はGARMIN Express、Connectともに良好。同期も速くなったような気がする。
どうなることやら……

さてと気持ちを改めて自分を振り返る。
睡眠状態のチェック。

6時起床。

6時間くらい寝ているが深い睡眠は1時間42分。
この生理データが良いのか悪いのかよく判らないが、4時間10分は、いわゆるレム睡眠状態らしい。
そう言えば自分の睡眠って武士の如く、有事の際、枕元の刀を直ぐ抜けるような感じで、ちょっとしたこと(家のネコの足音とか奥さんの寝言(笑))でも目が覚めちまうっけ。

 

起床後、直ぐにトイレに入り、その後日課である体重測定と血圧測定を行う。
結果59.8キロ。年末より1キロアップした。血圧は上118、下68、脈拍54。

ウォーミングアップトレーニングを20分ほど行い、100kcalほどの軽い朝食前補給。
その後犬の世話をし、洗面。

7時に朝食(味付けなし「白切餅」3つ約350kcal)。
腹休めは、コーヒー飲みながら芸能含めた全カテゴリーのニュースをネットでチェック。
もう一度トイレに入り、入念にアップストレッチしてウェアを着衣。

平日朝の自宅で最終ルーチンはロードバイクの走行前チェック。
起床してから2時間30分後、ロードバイクで自宅出発。

ああ、時間に追われるサラリーマン&学生諸氏ごめんなさい。
なんともチンタラした朝なんだろうか。いいのかオレ??

 

この日は富士山観覧コース。

 

仕事場トウチャコ。20.61キロのライドだった。
仕事前に300kcalほど補給。

 

【日中】

前日と前々日は、都内のお得意さんまで外行き(ロードバイクで)したが 、この日は1日外出なしデー。
午後にお客さんがみえて、仕事関係の話を行い、他は緩めのデスクワークオンリー。
昼食は、玄米ブランとカンパンとグラノーラで750kcal。夕方おやつ100kcal。

 

【夜】

18.9キロほど走って帰宅。

コーンスープに20gのオートミールを入れた主食と揚げ物、生野菜の夕飯約1,000kcalを食べ、休んで風呂入って0時17分就眠。

 

結果…

 

うっ、、、やはり、、、

2,369歩しか歩いてねぇ。(>_<) 昇降回数に至っては「2」。赤点だ……
しかし自転車での強度レベル304%とあまりにアンバランス。

摂取カロリーは2,300kcalで消費が2,547kcal(GARMIN式のカロリー演算はイマイチなんだが)だから、まぁ補給の仕方は間違ってはなさそうだな。

ちなみに階段を登り降りしたといえば、自宅の階段3往復くらいと2階にある事務所1往復のみと数えられるレベル。
ああそうだ、事務所の階段は「心拍データ転送モード」だからノーカウントだな。

心拍も日中は実に緊張感のない昼行灯ぶり。

 

ログ見て思った。

こんな感じでいいのかオレ??本当に健康なのか!?

 

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