対HINODE、日曜坂練50キロ

今年のヒルクライム初戦、東京ヒルクライムHINODEステージまであと2週間。

昨年リザルトを見る限り、50歳クラスで27分以内なら表彰圏内。自分は25分10秒(去年40歳クラス14位)だったので十分狙えそう(な「気」だけはするw)。ただ、トップは23分なので前回平均247Wより10W以上出力を上げないとならないので、自分の実力では無理(さらにオブザーバー参加のオーベスト西谷さんは20分と異次元)。

そんなHINODE、年代別シングル入りを果たしたいので気合いを入れるべく、7日日曜の午前、丘陵50キロコースで坂練をやる。

4/7
(連光寺表):2.41km
5’10 AV126bpm AV311W(5.13W/kg) NP321W Cadence AV86rpm
——–
(百草坂):0.43km
1’56 AV111bpm AV334W(5.51W/kg) NP341W Cadence AV82rpm
——–
(いろは坂):0.79km
2’49 AV116bpm AV285W(4.70W/kg) NP293W Cadence AV72rpm
——–
(記念坂):0.86km
3’44 AV104bpm AV265W(4.37W/kg) NP274W Cadence AV72rpm
——–
(高勝寺坂):1.03km
3’46 AV116bpm AV235W(3.88W/kg) NP258W Cadence AV77rpm
——–
(金程〜ランド山):1.31km
4’28 AV127bpm AV262W(4.32W/kg) NP274W Cadence AV62rpm

冬場より上がってきた。心拍も良い感じ。頑張れば連光寺は4分台行けるだろうが、レースペース想定なので無駄なアタックはかけない。

HINODEは、つるつる温泉から梅の木峠サミットまで短い8キロの急登コース。イメージとしては記念坂か高勝寺坂が近いかも知れない。ただ、序盤の登り手前は平坦に近く、皆ハイペースでタイムを稼ぐので、その辺も戦術に加味しないとならない。

4/7(丘陵練):2:08’11 159.4TSS 1,152kJ
ATL:124 CTL:115 TSB:-9

週末時点でTSBが-20までなったが、土曜にレストしヒットポイント回復。練習後も-9とちょうど良い。この先1週間はTSBをマイナス10前後で保ち、来週練習量を落としてレースという感じだろうか。

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