4月第1週の練習

4月、新社会人さんを街で多く見かけますな。自分は今年で社会人30年。いやはやあっという間ですわ。

第1週平日練習は、先週と同じルーチンで丘陵&平坦走行。

4/4
(連光寺表):2.37km
5’16 AV137bpm AV289W(4.78W/kg) NP298W Cadence AV83rpm
——–
(高勝寺坂):1.01km
3’36 AV106bpm AV268W(4.44W/kg) NP284W Cadence AV74rpm
——–
(金程〜ランド山):1.32km
4’43 AV127bpm AV257W(4.25W/kg) NP268W Cadence AV62rpm

木曜に連光寺周辺で坂練。心拍Max70〜80%でにてレース想定登坂。

ただ桜が満開なので停車→花見という誘惑が多く、いつもこの時季は練習に身が入らない。(笑)


↑多摩サイ@登戸


↑@連光寺


↑@ランド

今年の関東の桜は咲いたのが早かった割りに、その後気温が低くなり満開状態を保った。週末は南からの強風に見まわれたものの、さほど散らずに済んだ。4/7現、まだまだ楽しめそう。

平日練
(4/1〜5 4days):10:47’36 732.1TSS 6,128kJ
ATL:136 CTL:116 TSB:-5

 

おまけ今日の補給食

生協の「焼きドーナッツ」。

揚げてないタイプなので消化に良いし胃もたれもない。ただ、1ヶ79Kcalしかないのでエネルギー源としては少々心細いかな。

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