城山湖70キロ練

24日日曜、HINODEステージ対策で城山湖へ行く。過去データを調べると1月2日以来。

いつもの多摩サイ、多摩ZOO、野猿峠、グリーンヒル通り経由のアプローチを今回は少し変えて尾根幹からセンターに抜け野猿峠、グリーンヒル通りにした。こちらの方が強度が出せる。

3/24
(城山湖(林道入口→城山湖)):1.80km
5’07 AV114bpm、AV232W(3.83W/kg) NP233W Cadence AV74rpm

今回も雨降林道を登る。

なんとなく登り口の22%標識で記念写真。感覚的には22%なさそうな気がするが、ここの登りはいい練習になる。
昨秋にはここでタイムアタックレースも開催したらしい。今度またやるなら出ようかな。

城山湖から先はいつもと同じく、津久井湖に降りて広域道路、R16を経由し、小山から尾根幹東行きにて巡航練。

3/24
(尾根幹東行き(小山→稲城市役所西)):13.08km
25’16 AV100bpm、AV196W(3.24W/kg) NP254W Cadence AV79rpm

同走者が1人いたので協調っぽく走るが、どうもコミュニケーションが苦手だったようで、挨拶会話手信号いっさい無し。さいしょその人後ろ走っていたから、途中でこちらが先行け信号を出し前に行かすがノーアクション。おいおい、こういう場合なんかサイン出すもんだよ。機材を見るとDi2でスプリンタースイッチを着けていたりそれなりのカッコだったからレース志向だとは思うがその姿勢ではレース中もダメっしょ。

3/24(丘陵練/街道練):2:47’54 216.7TSS 1,675kJ
ATL:125 CTL:110 TSB:-15

HINODEステージレースまで1か月。良い感じでヒルクライムへシフトしてきた感じはする。ただ少々体重が重い。おやつ減らすか。(笑)

Comments are closed.

Powered by WordPress, WP Theme designed by WSC Project. ログイン