1月第4週の練習

1月第4週、相変わらず関東は乾燥した晴れが続いていて、幸いながらも毎日自転車練習ができた。

この週は、いつものルーチンワークアウト以外に、G坂練やCX車でのオフロード練、また、練習兼の業務移動でお客さんの会社が渋谷表参道方面に引っ越すので、そちら方面のルート開拓(練習コース模索ともw)を行うなど盛りたくさん。

そして何より毎日北風が強かった。こういう日は多摩サイなど、モロに横風を受けるコースはきついのだが、かえってそれが “疑似山練” になるから手軽でよろしい(としておくw)。

ちなみにG坂練は昨年の10月以来久々でキツかったが、どうにか2’40台で行けた。

1/22(G坂:第1本目):0.73km
2’49 AV110bpm AV309W(5.14W/kg) NP317W Cadence AV76rpm

ただ、坂では300W出るが、どうも平坦のルーチンは相変わらずNP値が200W未満と振るわず、ただ流している感じ。

 

オフロード練の方は、事務所への “通勤” 途中で多摩川河川敷をかっ飛んだ。

完全ドライ。どこのトラックもウェットはない。例年この時季は晴れていても霜柱が立って多少は土が湿るものだが、今シーズンはホント水っ気が皆無。来月出る2本のCXレースはコンディションどうなんでしょう?昨シーズンはいちおうマッド練はやっているが、今シーズンはドライのみなので泥練はしておきたいところ。

1/24(シクロ練):2:20’27(ドライ、土・芝)

そう言えば、1/18金曜の100キロ(1day)練の時に最大心拍が192に更新されたわけだが、どうも「ヒートショック」だったのかも知れない。
その時は夜で自宅ゴール手前だいたい5キロほどのところだったが、別に “もがいたり” はしていない流しているだけのとき。掻いた汗が急速に冷やされた結果、心臓がある種のショックを得たのかも知れない。いわゆる冬場ランナーがふつうのジョギング中に心筋梗塞で倒れてしまうというやつ。夏場の熱中症も怖いがヒートショックもやはり怖い。気を付けよう。

平日練
(1/21〜25 5days):13:19’11 794.0TSS 6,613kJ
ATL:142 CTL:115 TSB:-26

お上り気分の都心往来中に寄った青山の「こどもの城」夢の跡。

いまは囲いの中、君はどう思っているのか……

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