1月第3週平日練 100キロ練など

年明け、成人の日も終わり、早くも第3週。平日練はロードオンリー。
連休明けの火曜朝、昨年の秋以来再びカタル性口内炎になってしまった。慢性化しているのだろうか。熱い物を飲食すると至極しみて痛ぇ。

この週の練習内容は、火、水、木が先週と同じ内容で60~70キロ・AV150TSS/1day。金曜は少し足を延ばし100キロ/1day練とした。
しかし、口内炎とは関係ないだろうが、どうも出力が上がらない。同じワークアウトを同ペースで走ってもNPレベルでアバレージマイナス30ワットほど。う〜む……

1/18
(連光寺表):2.42km
5’27 AV126bpm AV266W(4.45W/kg) NP272W Cadence AV81rpm

金曜に登った連光寺もこの時はキツく感じた。出力もタイムも出てないのに。
筋肉が温まらない、鼻炎で呼吸がし難いなど冬場特有の身体的低調が影響していることは間違いない。それとパワーメーターも気温差に影響大(センサーゲージの素材伸縮)で、校正環境(暖かい室内、寒い室外の差違等)により結果が変わるとも考えられる。

平日練
(1/15〜18 4days):11:35’09 670.7TSS 6,274kJ
ATL:134 CTL:111 TSB:-23
最大心拍更新:192bpm

金曜の夜(平坦練、環七〜中原街道〜多摩サイを丸子橋から是政橋折り返し稲城大橋まで)に最大心拍が更新された。強度を入れてるとはいえ、元々低心拍体質(頻脈)だから190を超えると不調を疑う。TSBも久々マイナス20アンダーだし休息しますかね。

ただ、良いことと言えば、今季は神経痛や関節痛など出ず、また、手足のあかぎれやひび割れもない。こな冬は近年ない。

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