正月2日、ロード城山湖練

正月2日は年明けさいしょのロード練として城山湖への70キロ走とした。

多摩サイを流して、石田大橋→多摩ZOO→平山通り→野猿峠→グリーンヒル通り→雨振林道→城山湖→町田街道→尾根幹→矢野口のルーティンメニュー。

1/2
(城山湖(林道入口→城山湖)):1.92km
7’42 AV129bpm、AV248W(4.15W/kg) NP290W Cadence AV70rpm
(尾根幹東行き(小山→稲城市役所西)):13.16km
29’49 AV115bpm、AV164W(2.74W/kg) NP202W Cadence AV69rpm

本沢ダムは今回も雨降林道を使い、ちょっとだけ激坂気分を味わう。
また、気温は高めでペラペラのウィンドブレーカーに指切りで走れた。ただ、北風が強烈でヘルメットAERO-R1のバイザープロテクターが大活躍。こいつを着けるだけで涙が全く出ない。

しかし東行き尾根幹はこの北風が向かい風でけっこうキツかった。

1/2(丘陵練/街道練):2:49’46 200.1TSS 1,686kJ
ATL:109 CTL:107 TSB:-3

数値的にはTSBは±0前後なので疲労は溜まってはいないようだが、数日後のCXに備えて少々休んでおこうか。でもシクロ車が新車だしもう少し乗っておくか。

城山湖はもうすっかり喫水していた。→こないだの渇水状態

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