2018年大晦日ラスト練

2018年の大晦日、NHKの「行く年来る年」放映前にこれを書いている。

今年は1万4千160キロほど走れた。平均すると1日あたり38.8キロで、自分的に(五十路の年齢的にも)けっこう良い感じだったと思う。練習も昨年と比べ、ピッチを上げたり、インターバルを取り入れた登坂や50キロ練を増やすなど充実した内容だった。結果、FTP25W増(257W)、VO2Max11ml/kg/min増(65ml/kg/min)となった。オッサンまだまだやれる。(笑)

レース数はヒルクライム4回とシクロクロス3回。クリテリウムは出なかった。もっと出たいが、エントリーフィーや遠征費もバカにはならないので難しいところ。また機材的にはシクロクロスのフレームが1本、それに付随するSRAMコンポ一式とチューブレスレディディスクブレーキホイール1セットが増えた。
来年の自転車生活はどうなるか?どうしたいか?は特に計画していないけど、年齢的に今年と同じようには行かないかも知れない。ただ、10年を切った還暦までの期間、後悔のない走りにはしたいな。

 

そんなかんや(何が?w)の大晦日の今日はラスト練。CX千葉は6日後だが、やはり年の締めはロードと決めているので、いつもの連光寺〜百草〜いろは坂などの丘陵50キロコースを行く。

12/31
(連光寺表):2.39km
5’20 AV95bpm AV310W(4.61W/kg) NP304W Cadence AV78rpm
——–
(百草西):0.68km
2’51 AV109bpm AV266W(4.51W/kg) NP305W Cadence AV66rpm
——–
(いろは坂):0.82km
2’57 AV112bpm AV281W(4.76W/kg) NP287W Cadence AV68rpm
——–
(記念坂):0.87km
3’39 AV122bpm AV273W(4.63W/kg) NP282W Cadence AV66rpm
——–
(高勝寺坂):1.02km
3’56 AV131bpm AV229W(3.88W/kg) NP251W Cadence AV67rpm
——–
(金程〜ランド山):1.32km
5’15 AV121bpm AV228W(3.86W/kg) NP235W Cadence AV58rpm

北風が強い日で回転数は全体的に低調。連光寺は西からの向かい風に対抗し300Wちょい出るがタイムは遅い。なので以後内容を回復走への移行とアウト回りのコーナリングの復習、低回転ダンシングなど基本練習とした。

という事で、今年は1月1日の尾根幹から始まり連光寺で終わった。明日の元旦はロードではなくCX練にしようかな。
ちなみに、今夜のわが家は「年越しそば」ではなく「年越しチャンポン」を食べた。w

12/31(丘陵練):2:10’42 150.8TSS 1,207kJ
ATL:104 CTL:106 TSB:1

それでは良いお年を!

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