腰痛は続く

10日水曜、原因不明の腰痛(と言うか背中痛?)は相変わらず継続中。
夜寝ているときがいちばん辛い。どうも就寝時に身体が固まってしまうからのような気がする。ただ、椅子腰掛、直立、そして自転車に乗っているときは(あまり)痛みが生じない。

 

この日の天気は朝から曇りがちながらも概ね晴れ。暑からず寒からずの練習日和。


って写真を撮ると晴れてないじゃんw@多摩川原橋

腰の状態をみるに、多少は登れるような気がするので丘陵坂を2本だけ登ってみた。結果問題なし。

朝走でちょっと坂入れて34キロ、夜走は街道練流し31キロほど練習した。

10/10
(朝走):1:27’36 73.8TSS 616kJ
(夜走):1:15’57 75.3TSS 634kJ
ATL:118 CTL:97 TSB:-19

 

【機材ノート】

その1/Di2:
ディレイラーハンガーのネジ緩みでぐらぐらとぶら下がっていた変速機(おいおい)だが、固定後どうもRDのDi2が渋い。具体的には11-30tロー側3枚目24t時、力込むもしくは振動が生じると2枚目27tに落ちる(下がる?か)現象が頻発。これはアウターでもインナーでも同じ。この状態で120キロほど走り、再現性があるので「気のせい」ってことじゃなさそうなので、信号待ち中にDi2をRD調整モードにし、トップ側へ+1ずらす。結果 “落ち” はなくなった。ハンガー曲がりなんだろうな。たぶん。

その2/フロントライト
昼夜問わず灯すBontrager Ion 800R。

1年使って光量が減り、点灯時に少し点滅する。これって寿命?そろそろ交換なのだろうか??

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