3日水曜、そろそろ路面状態も良くなったかなと思い、朝と夜ちょこっと丘陵の方へ。
今朝は秋晴れはなく朝から曇天なれど気温はちょうど良い感じで練習日和。生田方面に行く。
路肩はまだ危ないトコ多し…
家から16分で行けるさいしょのG坂Vロードは少々辛さを感じた。記録を見ると9月は連光寺ばかり行っていたので一回も登っていなかった。
10/3（G坂）：0.74km
2’26 AV103bpm AV341W（5.75W/kg） NP342W Cadence AV82rpm
身体がくだけそうだったので1連で止め。結果的にはややアタック走気味2分26秒の340W。それにしてもVロードって「生活道」だからママちゃりで登ってるオクサンたちも多いんだよなー。
生スタ坂を下って、東方向に走りつつ、尾根上までの坂を5本登り降りする。ラストの緑ヶ丘霊園西側の坂を上がる頃にようやく身体が暖機した。遅いって…
ただ、効果あってか仕事前に118.3TSS分の練習ができた。
そして、仕事して…w
夜走も生田方面へ。裏ランド・生スタ坂にて軽く練習。
10/3
（朝走）：1:39’16 118.3TSS 764kJ
（夜走）：1:19’21 81.7TSS 632kJ
ATL：109 CTL：95 TSB：-13
そして再び台風が来てるし秋雨前線活発化で木曜金曜は雨予報…