月末28日の金曜、8月のお盆前以来だろうか、この日は朝から快晴。長く走れるチャンスなので午前中の決済・経理業務を行う前の早い時間に家を出て練習を開始。
連光寺スタートで多摩丘陵を東へ行くいつものコース。
9/28（連光寺表）：2.37km
5’02 AV93bpm AV300W（4.96W/kg） NP312W Cadence AV85rpm
序盤から300Wで踏んでアタックを試みる。しかし朝食は摂っているので血糖値は高いはずだが、なぜか心拍が上がらない。んなことをメーター読みしていたので後半ペースダウンし5分オーバー。
空の左上の「点」はゴミじゃなくて「月」
天国尾根から空を見ると「雲一つない」に等しい晴天。ほんと久々。先日冠雪した富士山もよく見えた。
王禅寺を時計回りで周回し、美しが丘・たまプラーザ方面に抜け、ニコタマから丸子橋まで多摩サイを流し、田園調布から駒沢公園を経て環七を走り中野事務所まで。
午前中に経理作業をやって、午後に制作業務の校了下版。思ったより早く仕事が片付き、貴重な晴れの日だし夜も朝と同じぐらい走っておこうと思い再び丘陵練をしつつ帰宅。
朝とほぼ逆コースで、ニコタマからたまプラーザ方面に出て、尻手黒川道路を西進し坂をいくつか越え、多摩東公園から尾根幹を走り多摩川原橋まで。
9/28
（朝走）：2:15’34 151.1TSS 1,075kJ
（夜走）：2:02’23 125.9TSS 930kJ
ATL：105 CTL：95 TSB：-11
結局この日は合計4時間のワークアウトで久々の100キロオーバー通勤。（笑）
週末時点で平日に雨で練習できなかったぶんを取り戻せた。土日は秋雨と迫る台風24号の影響で再び外走は無理なのでレスト。週明けから秋晴れとなると良いが…
ps：30日は赤城山ヒルクライムか！出走する我が郷土在住T先生師匠心配だなぁ。