城山湖練

箱根ヒルクライムまで1か月を切り、練習量を増やしたいが、ここのところ秋雨前線が元気すぎて外走時間があまり取れない。なので、少しでも天気が回復し、空き時間があるときが少ないチャンスとなる。

そんなかんやの23日「秋分の日」は、朝からスッキリとした秋晴れとまではいかないが、関東は1日雨が降らない予報だったので(24日は雨予報)午前中城山湖まで練習に行く。往路は連光寺から入って野猿峠を越え城山湖へ、復路は津久井広域道と尾根幹を使った。

9/23
(連光寺表):2.39km
4’50 AV113bpm AV311W(5.19W/kg) NP337W Cadence AV83rpm
——–
(野猿峠):1.81km
4’35 AV115bpm AV240W(4.01W/kg) NP269W Cadence AV79rpm

連光寺表は前日の復習を兼ね、渾身の300W強のアタック走で望み4分50秒と良い感じ。タウン通りと野猿街道を22分流した後の野猿峠は、やや強度を下げ300W未満で登る。ただ途中で1人のサイクリストが前を走っていたのでアグレッサーに見立ててパス。

片倉を経てみなみ野方面に向かい、途中、両親の眠る墓の近くを通るので軽く手を合わせる。お墓参り?そうか彼岸ですね(おいおい)。


突如の国道300m

そして将来八王子南バイパスとなるべく市道と一部「ぽつん」と開通(35.629060, 139.312057)している “国道20号” (300m参考PDF文書)、グリーンヒル寺田通りを抜け、穴川から城山湖へ登る。

9/23
(城山湖(穴川→城山湖)):3.11km
10’18 AV124bpm、AV231W(3.86W/kg) NP257W Cadence AV77rpm

3キロと短距離ではあるが、ちょっとしたヒルクライム気分が味わえる区間なのでレースを意識した走りで登坂する。またここでも複数のサイクリスト(ツーリングクラブかな。楽しそうだった)が前方にいたので、アグレッサーとさせてもらった。パスするときに「速やぁー」と言われて拍子抜け。いやいやぜんぜん速くないッス。練習だからアタックしてるッス。(ステテコさんか!?w)

下山は道を変え小松へ下り、津久井広域道と尾根幹で街道練をしつつ帰路へ。

9/23
(尾根幹東行き(小山→稲城市役所西)):13.17km
25’35 AV121bpm、AV171W(2.85W/kg) NP237W Cadence AV81rpm

尾根幹東行きはいつもの巡航ペースで。

9/23(丘陵練/街道練):2:53’10 202.3TSS 1,414kJ
ATL:102 CTL:94 TSB:-8

この日は連休中日だからだろうか、どこも少々渋滞しいた。そして気温も高く久々に蒸し暑かった。
CTLは90〜95を行ったり来たり。走らないとどんどん下がる。TSBは再びマイナスへ(疲れてはいないが…)。

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