連光寺・記念坂練

22日土曜、朝から雨が降ったり止んだりだったが、夕方になり晴れた。日没まで直ぐだったが、貴重な晴れ間なので軽く練習に行く。

練習は、連光寺表と記念坂のシンプルメニュー。

9/22(連光寺表):2.41km
4’58 AV136bpm AV291W(4.86W/kg) NP302W Cadence AV88rpm

表坂は300Wで登り、久々の5分切り。一昨日の早朝練では、ここでサイコンがフリーズ(涙)してしまったが今日は落ちず。
そして裏坂を下って記念館通りへ。

記念坂を4本。

9/22(記念坂 1本目):0.85km
3’24 AV157bpm AV280W(4.67W/kg) NP289W Cadence AV76rpm

1:通常、2:ダンシング、3:回復、4:通常の一連動作復習。

夕方、つかの間の短い時間だったが、雨予報の日に練習ができて良かった( > 雨も走れよ… (>_<) )。

9/22
(反復坂練):1:24’16 96.8TSS 630kJ
ATL:86 CTL:92 TSB:7

前日の金曜は雨で練習はしなかったのでTSBは再びプラスへ。今月はやっぱり走れていない。

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