海の日早朝練 坂巡りと早朝パフォーマンス

16日月曜の「海の日」、今日も猛暑日だそうで4時起床にて早朝練へ。バナナ1本を200mlのミロで流し込み、顔洗ってジャージ着て4時20分出走。とりあえず矢野口から川崎街道に入って連光寺方面に向かう。


@俺の道w

いわゆる “おはサイ@矢野口” っていう左折繋ぎ坂ツアー練でもやろうと思ったけど、走り慣れてる “マイ坂巡り” コースとした。

7/16
(連光寺表):2.38km
5’44 AV133bpm AV253W(4.25W/kg) NP257W Cadence AV76rpm
——–
(百草坂):0.44km
2’04 AV103bpm AV310W(5.21W/kg) NP316W Cadence AV77rpm
——–
(いろは坂):0.82km
3’07 AV119bpm AV262W(4.40W/kg) NP261W Cadence AV80rpm
——–
(記念坂):0.87km
3’53 AV135bpm AV256W(4.30W/kg) NP257W Cadence AV77rpm
——–
(よみうりCC):1.01km
3’59 AV132bpm AV227W(3.82W/kg) NP239W Cadence AV71rpm
——–
(金程〜ランド山):1.33km
5’16 AV124bpm AV219W(3.46W/kg) NP222W Cadence AV70rpm

今朝は面白い結果がでた。けっこう踏んで登ったつもりだが、これまでの出力AVより20〜40ワットほど低くタイムも軒並み20秒以上掛かっている。昨日もそうだが、朝(寝起き)は強いハズながら、早朝練だとぜんぜんパフォーマンス出ない。バナナ程度の燃料もダメってことか。

自分の平日朝の練習時間(わたし命名「朝走」と称す)は、一般サラリーマンより時間配分がしやすい職業柄、早朝走ることはめったになく、早くても7時台にスタートするから、4時スタートは身体時計のリズムがあってないのだろう。
ただ、ヒルクライムレースとかってめっぽう早い時間に起きて集合場所に行かないとならないケースがほとんどだから、パフォーマンスを上げるための調整方法を研究しないとならないかな。だってリズムアップした状態で出走できれば今以上に成績上がりそうだし。

7/16(早朝丘陵練):1:49’42 107.3TSS 812kJ

練習を終え、鶴川街道・武蔵境通りを流し(ガチ練後ってここの「御塔坂」が案外脚にくる)自宅に向かう6時、すでに日差しギラギラで暑い。雷雨でも来て涼しくしてくれ〜〜(←私見ねw)。

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