繁忙ウイーク明け練

先週はあれこれ忙しい「炎の一週間」で自転車はあまり乗れず。

残念だけど仕事の方が優先だからしょうがない。

last week：118.86km 299.0TSS

ほぼふつうの通勤走レベルで終了。

そして今日の日曜、リフレッシュを兼ね久々練習に多摩丘陵西部へ行く。

いつもの連光寺から野猿・御殿峠方面へ。まぁサラ脚ながら、体力的には完全ではないのであまり力込まないで走る。

6/17
（連光寺表）：2.41km

5’11　AV110bpm　AV290W（4.82W/kg）　NP305W　Cadence AV87rpm
???
（野猿峠）：1.79km
4’45　AV86bpm　AV234W（3.72W/kg）　NP243W　Cadence AV80rpm
???
（御殿峠）：1.16km
3’25　AV109bpm　AV247W（4.10W/kg）　NP243W　Cadence AV83rpm

なんとなく御殿峠を下った後、南側（中山入口）から野猿峠を追加でもう1本やり、野猿街道を下ってワイズ府中に寄り道し帰宅。練習距離は56キロほど。

6/17（丘陵練/街道練）：2:26’11（56.57km）　134.2TSS　1,071kJ

今日は梅雨の合間で雨降らずで済んだが、明日から予報だと1週間雨。外走はお預けかな。