繁忙ウイーク明け練

先週はあれこれ忙しい「炎の一週間」で自転車はあまり乗れず。

残念だけど仕事の方が優先だからしょうがない。

last week:118.86km 299.0TSS

ほぼふつうの通勤走レベルで終了。

そして今日の日曜、リフレッシュを兼ね久々練習に多摩丘陵西部へ行く。

いつもの連光寺から野猿・御殿峠方面へ。まぁサラ脚ながら、体力的には完全ではないのであまり力込まないで走る。

6/17
(連光寺表):2.41km

5’11 AV110bpm AV290W(4.82W/kg) NP305W Cadence AV87rpm
——–
(野猿峠):1.79km
4’45 AV86bpm AV234W(3.72W/kg) NP243W Cadence AV80rpm
——–
(御殿峠):1.16km
3’25 AV109bpm AV247W(4.10W/kg) NP243W Cadence AV83rpm

なんとなく御殿峠を下った後、南側(中山入口)から野猿峠を追加でもう1本やり、野猿街道を下ってワイズ府中に寄り道し帰宅。練習距離は56キロほど。

6/17(丘陵練/街道練):2:26’11(56.57km) 134.2TSS 1,071kJ

今日は梅雨の合間で雨降らずで済んだが、明日から予報だと1週間雨。外走はお預けかな。

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