GW練 5月1日、和田峠88キロ練

メーデーな今日、それとは関係なく仕事は休み。午前中、GW練ステージ3として和田峠まで出撃してきた。

今日も多摩サイ、日野バイパス・R20、美山街道、陣馬街道の自走往復コース。風は多少出ているが、昨日までとは比較にならないぐらい穏やか。ただし日差しが強烈で、ガーミン計によると気温がときに30度以上。真夏かよ??

そしてアタック結果。

5/1(陣馬高原下バス停→和田峠):3.52km
16’59 AV149bpm AV266W(4.46W/kg) NP268W Cadence AV67rpm

なんとか16分台、というか17分ジャスト。今日の内容は激坂区間でギアを2枚上げたダンシングを多用させた回復登坂の復習。なのでケイデンスもやや低めだった。

基本今日は平日だったので、ロード乗りやハイカーはやや少なく感じた。

そして下山時はいつもの場所でワンショット。

山は、先月の頭に走った時よりだいぶ新緑が深くなった感じ。

5/1(和田峠往復):3:39’52(87.99km) 203.7TSS 1,729kJ

前回とほぼ同じコースながら、帰路が追い風だったからか運動量は270kjほど低かった。

陣馬高原下バス停の茶屋で久々にリアルゴールドを飲んだ。味は相変わらず美味くはなかった。(笑)

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