レース後の57キロ朝練と「イレギュラー」

日曜のレースレースは自走含めて95キロほど走り、少々疲労が出たので翌月曜は軽く抑えようかと思ったが、ちょっとスケジュールが「イレギュラー」となり、都心のお客さんのところに自転車で行ったりして(その足で夜の練習へ)、結局64キロほど走った。

ちなみに上の「定点写真」の撮影時間は朝ではなく、お客さん行き道中の夜前18時ぐらい。ずいぶん日がのびたな。

火曜と水曜は雨で外走無し。結果それがレストとなり、そして今日、体力的には超回復しているから調子良く、朝走は強度を入れつつ50キロほど走ろうと多摩丘陵へ出向く。

4/26(連光寺表):data n.a 5’30ぐらい

いつもの通り、連光寺表から入り、心拍60%練に励む。しかしながらサイコンラップボタン押し忘れた。(「イレギュラー」じゃ!(笑))で、今朝は「裏」もやろうと思い、西側に下って春日通り~天国尾根頂上コースを上る。

4/26(連光寺裏:流し):2.22km
6’29 AV89bpm AV247W(4.14W/kg) NP257W Cadence AV79rpm

こちらは心拍50%練。淡々黙々と均一に疲れず登る練習。

定点の天国への階段頂上には先客がいて撮影なしでこちらも「イレギュラー」

この後は黒川→尻手黒川道路→R246→二子橋→多摩サイ→丸子橋→駒沢公園→環七をそこそこの強度で流し中野事務所までの約57キロ。本当は巡航練より対ハルヒルでもっと登坂練習の時間を増やさないといけないかな。

4/26(朝走):2:24’57 147.5TSS 1,190kJ

で、さいごにとどめの「イレギュラー」、事務所のカギを家に忘れてきてしまった(スタッフいて良かった)。あははのは。

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