心拍60%練

火曜、今日も東京は初夏の陽気。朝走はG坂方面に出向く。

今朝は心拍数Max60%時(わたし=111bpm)で登坂したときの身体負荷の再確認。G坂と寺尾台方面の坂で行った。

4/3(G坂):0.74km
2’38 AV113bpm AV302W(5.07W/kg) NP303W Cadence AV73rpm

結果的に300ワット踏みで、ペース一定にて2分40秒以内。やはりこの挙動で心肺は安定していた。寺尾台方面の坂ではラップ計測せず、アウターダンシングの回復走モードを復習。
もっとも、300W/60%でたんたんと走れるとしても、肉体疲労ダメージを加味していないから必ずしも一定走できるってもんではないだろうけど…

↑ ニコタマの多摩川・野川合流点。都会の田舎な感じで好きな場所。昨年の夏、落雷でたいへんな状態だったところ(の近く)。

4/3(朝走):1:28’08 97.3TSS 668kJ

今週はまだ数日天気良いみたいで練習日和が続きそう。

 

 

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