仕事量は777 G坂練ほか

13日の火曜は小春日和。朝走はG坂経由で事務所へ。

坂練は、“アウター縛りダンシングオンリー”。ただし回復走ではなくそこそこリキ込む。

3/13(G坂 アウター縛り):0.73km
2’52 AV102bpm AV289W(4.83W/kg) NP300W Cadence AV57rpm

結果、通常登坂と比べ、ケイデンスはとうぜんながら20以上低いが、心拍は通常登坂と同じぐらい。ただ出力は300ワット未満で-30ワットほど。また、タイムはG坂で10秒ほどしか変わらない。


@狛江水道橋の定点

3/13(朝走):1:34’54 102.8TSS 777kJ

おっ、運動仕事量はランキーナンバーだった。(笑)

Comments are closed.

Powered by WordPress, WP Theme designed by WSC Project. ログイン