50キロ練…but 寒いなマイナス3キロw

6日水曜、今朝は寒い。辛い…

あらゆる持病が前面(!)に出てきて全開(?)モード。えーぃぶっ飛ばしてやるぅ!!そんな日だからこそ、練習でリフレッシュ。天気も良いから朝走は50キロ練とし、いつものように連光寺から王禅寺(時計回り)など多摩丘陵東側を走破。もちろん寒さ対策は万全(だと思う)。

足下をシューズカバーのveloTOZE(ヴェロトーゼ)で覆って風をシャットアウト。うんうん良好だ。グローブもインナーを着けた。そして連光寺は、

12/6(連光寺表):2.38km
5’19 AV101bpm AV291W(4.93W/kg) NP292W Cadence AV84rpm

ダレる。しかも寒さで “お鼻” もタレる。w まいったな。パワー不足で300ワットが辛い。

ただ、記念公園の紅葉があまりにキレイだったのでちょっと長逗留。たまにはいいっしょ。でもヤッパシ寒い。途中エスケープして3キロほど端折る。

12/6(朝走):47.89km 164.6TSS 1,029kJ

TSSと運動量はそこそこ出たから練習にはなったな。そうだ、気になる案件があったっけ…
GARMIN Edge 520J、気温が低いとバッテリー減りのペースがはやく感じる(リチウムイオンなどバッテリー消費は温度と因果関係はあるとされる)。

2時間で残54%。これでは90キロ強の和田峠自走練だと枯渇するわ。

 

◆おまけ、今日のCAYOさん

機械化処理中。
昨晩、ヘッド回りをメンテナンスし、ヒラメのアンカーを再調整・再加圧。それに68のブレーキアジャスターボルトを新調交換し、ケーブル内装部分にライナーを通した。まだまだピチピチでイケてる。w

 

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