昨夜雨練 今朝50キロ練

昨夜も連日続けての雨練。

11/14(夜走):30’48 46.6TSS 294kJ

一昨日の夜は土砂降り系だったけど、昨夜はシトシトで路面グリップは悪くなかった。淡々と30分のウォータースポーツ。

そして今朝は朝から快晴。路面はまだドライではないが50キロ練に出向く。

コースは、自宅(Warm Up)→稲城大橋→連光寺→黒川マイコンシティ→柿生→王禅寺周回(内回り―反時計回り)→たまプラーザ→R246→環七駒沢通り交差点→(Cool Down)中野事務所。

今朝の連光寺。

11/15(連光寺表):2.38km
5’12 AV101bpm AV286W(4.81W/kg) NP286W Cadence AV89rpm

調子は悪くないが伸びない。「自律神経失調症」を意識してか、無意識に心拍数をセーブしている感じ。あらら…

一応、直近レースのクリテ練習っぽいこともやるが、既に照準は来季のハルヒルなどヒルクライムにしている(いつかは “おきなわ” …)。

11/15(朝走):51.79km 188.6TSS 1,156kJ

今朝のガーミンは、リカタイ3時間と言うけど、もうちょっと疲労度は高いな。

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