SING! SING! SING ALOUD!!!!! な翌朝は定期検診+50キロ練

9日の「体育の日」は高崎へ。

「高崎音楽祭 ゴスペラーズ ビッグバンドコンサート」鑑賞。GBB―ゴスペラーズビッグバンド、パワフル過ぎるぜぇ!うぉ~~~~、ノリノリのウハウハ。セットリストは書きませんよ!w

一応、肖像権ギリギリの線で… 22時30分帰宅。

 

そして翌朝。まずは飲まず食わずで定期検査(石ころエコー検査>問題なし)のため診療所へ。DAHONで6.93キロ走り、家に戻って軽い朝食を済ませる。

脳内は未だにSING! SING! SING ALOUD!!!!!モードのハイテンション。
よっしゃ50キロ練ぢぁっ!連光寺・王禅寺周回コースで中野事務所へ。

10/10(連光寺表):2.35km
4’50 AV110bpm AV287W(4.83W/kg) NP298W Cadence AV89rpm

少々渋滞な連光寺表。2度信号停車のレストありだったが、まぁ良い感じ。王禅寺周回は気温は高めながらも良い天気だったから気持ちよく走れた。

10/10(朝走):51.15km 167.5TSS 969kJ

しかし予報では末から秋雨前線かぁ~。

 

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