仕事に都合が付いたので月曜の夜（夕方に近いかな）ちょいと都心を流す。台風3号が接近中だし走れるときは極力走っておく。ただし今夜は熱帯夜になるらしい……
公営と言う名の実質国営放送官製アプリが熱中症警戒とおっしゃる。判りました補水は万全にしますね。練習内容はほぼ街道練。強度をあまり上げないで淡々と都心を走り込む。
青梅街道から環六（山手通り）、淡島通り、若林を経て朝走で走る用賀七条通りを駆け抜け、成城へ。
時々休んでは補水とボトル給水。それに「スポーツ用塩分タブレット」を食べる。
19時前後、夏至は過ぎたが、東京の陽はまだまだ高く明るい。そして久々に見る光景かな？東京が夕焼けに包まれ街が真紅に染まった。こりゃ間違いなく明日雨だ。関係ないが、グレンダイザーの宇門大介（デューク・フリード）も赤（紅）い月を見ると「ベガ星人の攻撃の合図だ！地球の緊急事態だ！」（セリフはうろ覚え）と言っていたな。ww
気温は高いのに富士山が見えた。これもひじょうに珍しい
さいごに0.5kくらいの短坂をハシゴして家路につく。
7/3（夜走）：26.34km 84.2TSS NP194W 513kJ
7zone比（%）：L6/L5（11）、L4/L3（10）、L2/L1（13）
結果、この日で73キロほど走れた。しかし暑い1日だった……