某ヒル前ラスト登坂練


今朝は富士山も拝めた。@狛江水道橋

11日木曜朝、今日がたぶん某ヒル大会前最後の登坂練習。G坂とその東側、菅仙谷(すげせんごく)方面の坂へ出向く。後日登るとしたら日曜に決戦仕様マシンで試走するかどうかってところ(たぶん行かない)。

昨日の雨がウソのように今朝は晴天の青空。

やや強度を落とし疲労を溜めないよう努める。

G坂1本のみ:2’38、AV141bpm、AV4.98W/kg(NP307W)

G坂は1本だけとしたので、いつもより平均ワット+20ポイントで踏んだ。この後は菅仙谷にあるダラダラ坂をアウター縛りで乳酸をためない程度の重踏み練など。また距離も短くし、坂練後は多摩サイ経由で仕事場まで通勤モード。

11日木曜朝走:距離ベース35.84キロ。TSS92.2。

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