ふつうの日のログ ただし朝からGARMIN Expressが…
平日、ふつうに起床して、朝飯食べて、朝ルーチンライドで仕事場行って、日中は1日事務所にコモラーして、夜ルーチンライドして、夕飯食べて就眠。
そんな冬の水曜日。ログとって自分の健康チェックをしてみる。
【朝】GARMIN Expressでトラブル？？
vivosmart HR Jを「洗面中充電（と睡眠データUP）」しようとMacにUSBで繋げてみると、GARMIN Connectにアップできてねぇ。
で、GARMIN Expressを調べてみると。
おいおい、登録してあるデバイスが消えちまってるじゃねぇか（これがでない）…
バージョンは最新なはずだ。
（Mac OS 10.11.2 GARMIN Express 4.1.15.0）
再度デバイスを追加し、再設定&同期してGARMIN Connectに入る。ここでは異常なくデータは残ったまま。
原因はよく判らん。
面倒くせぇーなぁ。
むかついたので、脳内でvivosmartを海に投げてやった。（笑）
《2016/1/30追記》
1/29朝（この日初動時）も上記同様環境下でvivosmart HR Jデバイスは消失していた。
しかしタイミングよろしくGARMIN Expressがアップデート。4.1.16.0となり、同時にMac OS も10.11.3へ上げた。
そして1/30朝の初動時、GARMIN Express上にはvivosmart HR Jが消えていなかった。
もちろん、このアップデートが処方になったかどうかは自分には判らない。
《2/5追記》
2/5朝、また消失、(^_^;) もういいや。あきらめた。《2/13追記》
同期そのものが鈍く感じ、GARMIN Expressにてデバイス消失も頻発するようになった。
また、GARMIN Expressを終了し、vivosmartもアンマウントするも、「同期でない 」通知が出るようになった。
そこで……
GARMIN Expressの起動と同期の手動化。とMacの通知をオフにした。
さらに……
2日前にvivosmartを「全設定リセット」ユーザデータも削除。
その後はGARMIN Express、Connectともに良好。同期も速くなったような気がする。
どうなることやら……
さてと気持ちを改めて自分を振り返る。
睡眠状態のチェック。
6時起床。
6時間くらい寝ているが深い睡眠は1時間42分。
この生理データが良いのか悪いのかよく判らないが、4時間10分は、いわゆるレム睡眠状態らしい。
そう言えば自分の睡眠って武士の如く、有事の際、枕元の刀を直ぐ抜けるような感じで、ちょっとしたこと（家のネコの足音とか奥さんの寝言（笑））でも目が覚めちまうっけ。
起床後、直ぐにトイレに入り、その後日課である体重測定と血圧測定を行う。
結果59.8キロ。年末より1キロアップした。血圧は上118、下68、脈拍54。
ウォーミングアップトレーニングを20分ほど行い、100kcalほどの軽い朝食前補給。
その後犬の世話をし、洗面。
7時に朝食（味付けなし「白切餅」3つ約350kcal）。
腹休めは、コーヒー飲みながら芸能含めた全カテゴリーのニュースをネットでチェック。
もう一度トイレに入り、入念にアップストレッチしてウェアを着衣。
平日朝の自宅で最終ルーチンはロードバイクの走行前チェック。
起床してから2時間30分後、ロードバイクで自宅出発。
ああ、時間に追われるサラリーマン＆学生諸氏ごめんなさい。
なんともチンタラした朝なんだろうか。いいのかオレ？？
この日は富士山観覧コース。
仕事場トウチャコ。20.61キロのライドだった。
仕事前に300kcalほど補給。
【日中】
前日と前々日は、都内のお得意さんまで外行き（ロードバイクで）したが 、この日は1日外出なしデー。
午後にお客さんがみえて、仕事関係の話を行い、他は緩めのデスクワークオンリー。
昼食は、玄米ブランとカンパンとグラノーラで750kcal。夕方おやつ100kcal。
【夜】
18.9キロほど走って帰宅。
コーンスープに20gのオートミールを入れた主食と揚げ物、生野菜の夕飯約1,000kcalを食べ、休んで風呂入って0時17分就眠。
結果…
うっ、、、やはり、、、
2,369歩しか歩いてねぇ。(>_<) 昇降回数に至っては「2」。赤点だ……
しかし自転車での強度レベル304％とあまりにアンバランス。
摂取カロリーは2,300kcalで消費が2,547kcal（GARMIN式のカロリー演算はイマイチなんだが）だから、まぁ補給の仕方は間違ってはなさそうだな。
ちなみに階段を登り降りしたといえば、自宅の階段3往復くらいと2階にある事務所1往復のみと数えられるレベル。
ああそうだ、事務所の階段は「心拍データ転送モード」だからノーカウントだな。
心拍も日中は実に緊張感のない昼行灯ぶり。
ログ見て思った。
こんな感じでいいのかオレ？？本当に健康なのか！？
